Jobba med stresshantering: hälsocoach lön
Arbetsrelaterad stress
Om oss Stresshantering — Jobba hjärnsmart För höga krav, för lite tid och dålig support. Eller brist på ansvar och understimulerande uppgifter. Det finns en stor mängd orsaker till varför stressnivåerna i dagens företag är skyhöga. Den nya arbetsmiljölagen kring organisatorisk och social arbetsmiljö har gett arbetsgivaren ett större ansvar att arbeta förebyggande med dessa frågor. Det är bra tycker vi! En ergonom känner de flesta till, det är en person som hjälper till att se till att den fysiska arbetsplatsen håller en god standard, att vi har bra ljus, en stol med rätt inställning med mera. En mental ergonom vet inte många vad det är. Det är en person som hjälper till med den mentala delen av vårt arbete, det vill säga att vi har ordning och reda i vårt huvud. Något som gör att vi kan prestera på topp samtidigt som vi mår bra. Upplägg workshop Vår utbildning Jobba hjärnsmart är utvecklad av en av Sveriges främsta stressexperter, Anneli Godman.
Hantera stress på jobbet
Stress i arbetet Stress i arbetet I många situationer är stress en positiv reaktion som man inte vill vara utan. Stress kan ge extra kraft inför en viktig uppgift, som till exempel en tävling eller ett framträdande. Sinnena skärps, man blir mer fokuserad och prestationsförmågan ökar. Det är när kraven blir större än förmågan att klara av dem som stressen blir negativ. De negativa effekterna ökar om stressen pågår under lång tid utan att man kan återhämta sig eller om påfrestningen är mycket stor, till exempel vid en olyckshändelse eller hot och våld. Arbetsrelaterad stress Arbete och privatliv bildar en helhet, och oavsett om det är arbetssituationen eller privatlivet som orsakar stressen påverkas man av den både på jobbet och hemma. Stressen påverkar också arbetsgruppen och hela organisationen. På de här sidorna fokuserar vi på arbetsrelaterad stress. Det handlar om hur kraven i arbetet och arbetsorganisationen påverkar de anställda, men också hur de anställdas hälsa och välbefinnande påverkar arbetet.
Negativ stress
Checklista för att undvika stress Checklista: Undvik negativ stress på jobbet Det finns sätt att motverka stress innan den uppstår. Här är några saker du kan tänka på för att minska risken till negativ stress på ditt jobb. Ta pauser. Jobba inte på lunchrasten och se till att ta fikaraster med dina arbetskamrater. Pauserna gör att du kan bli mer effektiv under din arbetstid. Prata med kollegerna och chefen. När du har för många arbetsuppgifter kan du lätt känna dig isolerad och ensam med allt du har att göra. Att prata om problemen kan ge dig nya infallsvinklar. Det är viktigt att chefen får reda på om din situation är på väg att bli ohållbar och vilken lösning du tror skulle vara bra. Bryt ner projekt i mindre delar. En oöverstiglig arbetsuppgift kan verka mer kontrollerbar om du bryter ner den i mindre delprojekt. Har du flera projekt på gång samtidigt kan du göra en tidsaxel och lägga in vad som behöver bli gjort vid olika tidpunkter.
Jobba med stresshantering:
Checklista: Undvik negativ stress på jobbet
Bli medlem Stress på jobbet Stress kan du uppleva när kraven du möter i arbetet är större än dina resurser. Stress är kroppens sätt att mobilisera energi för att klara av en påfrestning. En stressreaktion är inte negativ eller farlig i sig själv. Däremot kan långvarig stress leda till ohälsa. Lyssna Så kan du minska stress på jobbet Är du stressad? Har svårt att få ihop livspusslet? För att må bra är det viktigt att försöka få balans mellan arbete, fritid och vila. Prata med din chef Om du upplever svår och långvarig stress på grund av arbetet bör du prata med din chef. Kanske kan ni på ett enkelt sätt minska belastningen genom att se över dina arbetsuppgifter. Din chef ska fånga upp signaler om ohälsa hos medarbetarna. Chefen ska också regelbundet undersöka arbetsförhållandena och bedöma riskerna för ohälsa. Berätta om du ser risker i arbetsmiljön Om du ser risker i arbetsmiljön har du ett ansvar att tala om det — prata med din chef i första hand.