Kalorier längdskidor: Satsa på längd!
Kalorier längdskidor:
Blanda 1 portion i ca dl vatten, är det mer än 10 minusgrader ute, blanda med 5 dl vatten se tabell nedan. Vitargo Gel är bra att ha på slutet av loppet, och ger dig energi i min, samt koffein motsvarande ca en ½ kopp kaffe som ger en extra uppiggande effekt! Ta gelen precis innan du kommer fram till en vätskestation, så att du kan dricka ett par muggar vatten till för att få vätskan också. Du bör även ta med dig energibars, Vitargo Energy bar, som du äter små bitar av ute i spåret. Med Endurance Fuel får du också fruktos i drycken vilket gör att energin portioneras ut under längre tid då den först fångas upp av levern för att sedan där omvandlas till glukos. Drycken innehåller även grenade aminosyror, BCAA, vilket förhindrar muskelnedbrytning samt motverkar mental trötthet. Där kan du då reglera koffeinstyrkan genom att blanda i mer eller mindre Professional. Denna dryck innehåller även den BCAA. Du gör det med fördel när temperaturen sjunker under nollan.
Därför älskar din kropp längdskidåkning!
Wellness Publicerad 12 januari Nya träningsformer i all ära — den gamla hederliga längdskidåkningens fördelar är svåra att slå. Så på med pjäxorna och varma kläder! Eller vad sägs om att bli piggare samt mindre frustrerad och deprimerad? Att ge dig ut i skidspåret är alltså lika bra för knoppen som för kroppen. Träning för armarna Den största skillnaden mellan längdskidåkning och många andra uthållighetssporter, såsom löpning och cykling? Du aktiverar även överkroppen! Så du behöver inte bara stå i gymmet och nöta om du vill ha välsvarvade armar. Längdåkning för hjärtat och lungorna Om du vill få bättre kondis är längdskidor en av de bästa träningsformerna! Du jobbar inte bara med många muskler på en och samma gång, vilket anstränger hjärtat och lungorna på ett bra sätt, du får också automatisk intervallträning när du klättrar uppför backar. Plus, forskning från Northern Arizona University visar att löpare som regelbundet springer i kyla kan bli 29 procent snabbare.
En person som väger 60 kg förbränner ungefär kcal per timme vid måttlig intensitet och kcal per timme vid hög intensitet. För en person som väger kg blir motsvarande siffror kcal och kcal. Hur mycket kan man förbränna under en dag med längdskidåkning? Att åka längdskidor under en hel dag kan vara en utmaning både fysiskt och mentalt, men det kan också vara en fantastisk möjlighet att bränna kalorier och uppnå dina träningsmål. Med rätt träningsprogram och intensitet kan du förbränna en betydande mängd kalorier under en dag med längdskidåkning. För att uppskatta den totala kaloriförbränningen kan du använda dig av MET-värden och din egen träningsdata. MET-värden mäter den genomsnittliga energiförbrukningen vid olika intensiteter av aktiviteter. Beroende på din egen vikt, intensitet och längden på skidturen kan du förbränna upp till kalorier under en dag med längdskidåkning. Bilden nedan visar en exempelberäkning av kaloriförbränning vid längdskidåkning baserat på olika viktkategorier: Som du kan se kan den totala kaloriförbränningen variera beroende på din vikt.
Kaloriförbränning vid längdskidåkning: Olika träningspass och dess intensitet
Bing Policy Beskrivning: Används av oss för att föra statistik om trafik på vår hemsida som kommer från vår egna annonsering på sökmotorn Bing. Google Ads Vi använder Googles teknologi gtag. Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Om du har ett konto hos oss och hos Google kopplas denna insamlade information ihop med ditt Google konto. Google Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Läs mer om hur Google behandlar personliga uppgifter. Bing Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Den information som samlas in är information om besökta sidor, beteende på sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Meta använder denna data för att att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk.