Somna på två minuter: musik att somna till
Sömnspecialist: "Orimligt att somna på två minuter"
Har du ofta sömnproblem eller svårt att somna på kvällen? Nu avslöjas en tidigare hemlig sömnteknik — som får dig att slockna på bara två minuter! Foto: Pexels Tidigare har det hemliga tricket omskrivits i boken Relax and Win: Championship Performance, men det är först nu som det sömnknepet väcker uppmärksamhet. Det sägs att den amerikanska militären har använt sömntekniken för att kunna somna på alla möjliga platser, till exempel ute på slagfältet. Har du svårt att somna kan det definitivt vara värt att prova, med den här metoden ska du nämligen somna på bara två minuter! Så här gör du: 1. Slappna av musklerna i ansiktet, även tungan, käkarna och musklerna runt ögonen. Sänk ned dina axlar så långt det går, följt av över- och underarmarna, den ena sidan åt gången. Andas ut och slappna av i bröstet följt av dina ben. Börja från låren och arbeta dig nedåt. Ta tio sekunder åt åt att rensa ditt huvud innan du tänker på någon av dessa tre bilder: — Du ligger i en kanot på en lugn sjö med endast en blå himmel ovanför dig — Du ligger i en svart sammetshammock i ett becksvart rum.
Somna med henrik
Share this blog post on LinkedIn Skulle du vilja lära dig själv att kunna somna snabbt eller var som helst och när som helst? I dagens inlägg lär vi dig mer. Idag tittar vi närmre på de avslappningsmetoder som amerikanska soldater fick lära sig för att prestera bättre under andra världskriget. Under andra världskriget insåg nämligen den amerikanska militären att om deras stridspiloter inte sov tillräckligt så ledde det till att de fattade dåliga beslut — beslut som fick förödande konsekvenser. Det omfattade, bland annat, fel som att de sköt åt fel riktning eller till och med sköt ner sina egna mannar. Detta gjorde att den amerikanska militären snabbt förstod att sömnen var värd att prioritera och att deras stridspiloter behövde få en god natts sömn. Winter var tidigare en framgångsrik idrottstränare. Han hade samarbetat med en professor i psykologi för att skapa tekniker som hjälpte idrottare att slappna av och att prestera under press.
Knepet som får dig att somna på 2 minuter
Somna på två minuter — ta efter amerikanska militärens knep Henrik Högström Metoderna för att somna är hur många som helst. Här är det amerikanska superknepet som lovar sömn efter två minuter. Det finns en massa tips för att lyckas somna så fort som möjligt, vissa mer vetenskapligt förankrade än andra. Nu skriver brittiska The Independent att det finns en metod som ska få en att somna på två minuter. Instruktionen är ursprungligen framtagen av den amerikanska armén som ett sätt att försäkra sig om att soldaterna var utvilade i skarpt läge. Man hade bland annat konstaterat att trötta piloter fattade bedrövliga beslut och bestämde sig för att hitta på en lösning på problemet. Metoden publicerades ursprungligen i boken Relax and win: Championship performance, skriven av Lloyd Bud Winter, och gavs ut men har nu fått förnyad uppmärksamhet. Så somnar du på två minuter 1. Lägg dig ner och slappna av med ansiktsmusklerna. Ta i tur och ordning tunga, käke och musklerna kring ögonen.
Hur somnar man snabbt
Hur du somnar inom 2 minuter 16 augusti, av Anna Sparre 4health. Fick en länk till en artikel om ett militärknep för att somna på studs från min vän AK. Den är inte alldeles olik den övning som brukar kallas kroppsskanning inom mindfulness. Men den har några riktigt viktiga skillnader och knep, som bland annat gäller ansiktet och dina tankar. En metod som testades vetenskapligt. Även sittande i en stol, efter att de druckit kaffe, och med maskingevär som avfyrades i bakgrunden. Så har du ett tyst rum och en säng att ligga i har du redan många fördelar. Ansiktet Ansiktet är det allra viktigaste i den här övningen. Tänk på det som centrum för dina känslor. Blunda och andas långsamt och djupt. Slappna sen av i alla dina 43 ansiktsmuskler. Dra inte ihop eller rynka någonting. Din panna ska vara alldeles slät. Låt allting hänga och kännas alldeles löst. Andas ut och känn hur kinder, mun, tunga och käke slappnar av. Dina ögon är stängda, men du behöver dessutom se till att de är totalt avslappnade.